 |
| joghurtos chia puding málnával és tökmaggal |
Ez aztán egy tényleg gyors és roppant egyszerű recept. Legalább 1,5 percbe kerül az elkészítésé.
Legegyszerűbb, ha este összekutyulod és reggelig hagyod a hűtőben duzzadni.
Rengeteget lehet olvasni a chia mag jótékony hatásairól, ezért ezeket most nem részletezném. A chia jelentése erő, úgyhogy egyétek és a szervezetetek erőre kap.
Nálam most laktóz, glutén és cukormentes változat készült el, de tényleg hihetetlenül finom.
Van egy jófajta málnaszörp, cukormentes változatban is kapható, abból löttyintettem egy keveset a joghurthoz és egyáltalán nem kívánt több édesítést.
Hozzávalók
2 adag
1 natúr görög joghurt (0,33, nálam laktóz mentes)
10-15 dkg málna (nálam fagyasztott)
5 dkg pirított tökmag
2 evőkanál chia mag
1 öntet málnaszörp (cukormentes)
Elkészítés
A joghurtot ízesítsd kevés málnaszörppel, majd keverd el a chia maggal. Tedd félre, majd 10 perc után megint keverd át és tedd a hűtőbe. Hagyd állni 4-5 órát, de a legjobb, ha reggelig pihen.
Egy serpenyőben pirítsd le a tökmagot.
2 tál, vagy pohár aljába szórj pár szem málnát és magot, mehet rá a chiás joghurt fele. A tetejét pakold meg gazdagon málnával és a ropogós tökmagokkal.
Ennyi hát a kis varázslat😊
 |
| joghurtos chia puding málnával és tökmaggal |
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése